この仕事をしていますと
ダイエットに関してよく相談をいただきます。
やたら痩せたい、スリムになりたいと言いましても
痩せる事とやつれる事がはっきり違うということは
想像がつくかと思います。
やつれちゃあいけませんネ、
健康的あるいはセクシーに痩せたいものです。
そうするにはやはり、しっかり食べなければいけません。
食べなければただやつれるだけです。
問題はどうやって何をしっかり食べるかなのです。
インコみたいに野菜ばっかり食べても
やつれるだけ。タンパク質をしっかり取らないと。
脂質はたいがいどんなものにも含まれていて
自然に勝手に摂れてしまうものなので
脂肪は意図的に避けましょう。
その上で運動量にあわせて炭水化物を減らしてゆきます。
しっかり運動したときは逆に増やします。
そのさじ加減が、成功の鍵になります。
ボクが昨日作ったおかずサラダは
タンパク質をしっかり入れました。
さつまいもにもあるタンパク質を考えたら
想定で約２５gのタンパク質を加えたサラダです。
（左にウネウネしているのはマヨネーズです。
脂肪のカタマリですが楽しく美味しく食べるために
必要最低限はいいじゃないですか）
エビとホタテは相性いいです、少しのバターと醤油で味付けします。
さつまいものグリルは楽しい味です。これで３００Kcalくらいでしょう。
