Kaitos Activity

 やつれずに痩せる

この仕事をしていますと
ダイエットに関してよく相談をいただきます。





やたら痩せたい、スリムになりたいと言いましても


痩せる事とやつれる事がはっきり違うということは


想像がつくかと思います。


やつれちゃあいけませんネ、


健康的あるいはセクシーに痩せたいものです。


 


そうするにはやはり、しっかり食べなければいけません。


食べなければただやつれるだけです。
問題はどうやって何をしっかり食べるかなのです。




インコみたいに野菜ばっかり食べても


やつれるだけ。タンパク質をしっかり取らないと。


脂質はたいがいどんなものにも含まれていて


自然に勝手に摂れてしまうものなので


脂肪は意図的に避けましょう。


その上で運動量にあわせて炭水化物を減らしてゆきます。


しっかり運動したときは逆に増やします。


そのさじ加減が、成功の鍵になります。


 



ボクが昨日作ったおかずサラダは


タンパク質をしっかり入れました。


さつまいもにもあるタンパク質を考えたら


想定で約25gのタンパク質を加えたサラダです。
(左にウネウネしているのはマヨネーズです。
脂肪のカタマリですが楽しく美味しく食べるために
必要最低限はいいじゃないですか)


エビとホタテは相性いいです、少しのバターと醤油で味付けします。
さつまいものグリルは楽しい味です。これで300Kcalくらいでしょう。


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